便秘は確かにニキビ対策には超大敵
大人ニキビの原因といえば、
ホルモンバランスの崩れや保湿不足による乾燥などがありますが、
自分の経験だと便秘の時に大人ニキビができがちです。
思春期のニキビも辛いですが、
大人ニキビは周りの人でニキビができる人の割合が少ないから、
できてしまうとちょっと恥ずかしいのでなるべく便秘にならないように気を付けています。
まずは食事ですが、ヨーグルトと納豆を毎日食べています。
腸内細菌の善玉菌を増やすためには、乳酸菌や、
納豆などの発酵食品が良いみたいです。
あと、食物繊維を摂取するために、
朝食はフルーツグラノーラに豆乳をかけて食べるとか。
そして、なるべくエスカレーターを使わないように階段を使って、
日常生活で運動をするようにしています。
そうやって体調が良い時は大人ニキビができにくく、
精神的にまいっている時なんかは胃がやられますし、免疫力が落ちるようで、
そういう時には大人ニキビが特に顎あたりにできてしまいます。
意外と重要なのが、ストレス発散ですね。
カラオケなどでストレスを発散するのも、
大人ニキビができにくくする方法の一つです。